我晚上睡觉总睡不着怎么办啊``?

我跟你一样,一直都很困惑.不过我现在在练瑜伽,据说可以养性.感觉还不错.你不妨也试试,还有睡觉前喝杯牛奶也很不错.希望我们都能早日走出这种困惑中........

睡不好是因为想的太多，大脑皮层过于焦虑所导致，其实完全没有必要这样；
睡前用热水好好泡泡脚，喝点牛奶，这样都有利于睡眠；
如果还不行，就只有数绵羊喽～～，放轻松些；

我也会经常失眠,失眠的感觉很不好受,很著急为什麽自己还没睡意,痛苦啊,喝牛奶也没用的,关键是让自己的心静不来,什麽都不想,可是好难啊.所以有时会运动一下,很累自然就睡著了.

不会吧~
那你等困了在睡觉呀~心理不要想那么多的事就好了~

闭上双眼 从1数到100 肯顶可以睡着了 数的时候用心点1

刻至自己别去想，然后想些快乐开心的事，以后少看些恐怖片，或是睡觉之前做些运动。